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有人看过《瓦尔登湖》吗，能通俗的讲一下大概是什么意思吗？
一个厌烦了世俗的男人为了寻找自己内心深处的平静，独自一人，脱离繁杂的人际关系，离开纷杂的社会。居住在瓦尔登湖旁边，过着简单、朴素，低头种地，抬头望天，思考人生意义的生活。并告诉大家在虚无的表面下，什么是重要的，什么是不那么重要的！
你好，我是微星，我简单说一下我的感受。
1845年－1847年的两年时间，梭罗在瓦尔登湖独居了两年，这两年，他摒弃了市场交易，纯凭自然供给维持生存，竟然也没觉得有什么不妥。
这让他发现，我们日常生活中不断积聚的欲望，正在不知不觉中掏空我们的生命。
比如说，衣服。
它最核心的功能本来是保暖，是避免你***肌肤，但现却逐渐成为个人身份高低的标志。
每年的各大T台、杂志、媒体不遗余力地把各类眼花缭乱的衣服品类推到你面前，好像在跟你说，穿上它，你就是最时髦、最与众不同的人。
然后有钱的人穿梭在各大时装周，没钱的人勒紧裤腰带买各种同款。
人就这样变成了衣服的架子，成为了衣服的奴隶，而慢慢忘记了，衣服的本来功能只是保暖而已。
《瓦尔登湖》这本书还有很多能够颠覆你现有认知的观念，让你重新审视现在的生活，走出人云亦云的罗圈，只是需要你耐心读下去。
我是微星初现，愿意与你一起读书、看世界，欢迎关注~
《瓦尔登湖》是美国作家梭罗的代表作，描写了作者为了远离现代嘈杂浮躁喧嚣的社会环境，独自一人去到瓦尔登湖生活了两年的经历。
读了这本书，你会对大自然有更迷恋的向往，你会觉得动物们都非常友好，你会变成“爱护动物协会”的成员。你会发现现代的很多东西其实都是可以不需要的，例如金钱。
作者在瓦尔登湖旁边自己亲自造了一个房子，非常简陋，但是对他而言已经非常满意，不需要多么富丽堂皇。正如斯是陋室，惟吾德馨。作者在废弃的土地上开垦，种了土豆等作物，自给自足。
作者花了很少的钱，就能解决住房和温饱问题，而且还能赚到钱。他没有做生意，仅凭卖剩余的农作物就能支撑他很长时间。作者用了大段的文字记录这个事情，意在告诉人们不必过于在乎钱。
《瓦尔登湖》是一本安静的书，你读了也会安静，甚至找到了救赎的方法。这一点都不夸张。这是一本值得读一辈子的书，强烈推荐。
我是“综艺亮点”，每天更新有趣的正能量的综艺内容。如果你有什么其他方面的问题，也欢迎交流。
年轻的梭罗在1845年来到瓦尔登湖生活了两年零两个月，然后把此经历写成这本书。他自己建造房子，自己种食物，自己做家具，不用窗帘和地席，屋内没有装饰，穿的是农民家里织的衣服。总之，一切从简，每年只需要工作六星期，就足够支付所有的生活开销。“在得到生命所必需的事物之后，就不会要过剩品而要有另一些东西，那就是免于卑微工作的***期开始了，向生命迈进了。”他有更多时间读书思考，做自己喜欢的事。他认为奢侈品和舒适的生活，非但没有必要，反而对人类进步大有妨碍。
梭罗有两种观点最让我深以为然，一是“打短工最为独立不羁，工作之余自由。”这是我尝试过的，做了几个月普工后，胃口好了，睡眠佳了，身轻如燕，有些闲钱，心情愉快。放工后不需要任何充电，毫无压力，做我想做的，拥有了“闲暇、独立和康健”。另一点是“人们赞美而认为成功的生活，只不过是生活中的这么一种，为什么我们要夸耀这一种而贬低别一种生活呢？”他希望世界上的人，越不相同越好，找出并坚持他自己的合适方式。
大概只有崇尚“简单、简单、简单”的人才会喜欢看这本书吧！
《瓦尔登湖》是美国作家、思想家、自然主义者亨利・戴维・梭罗，H．D．（Henry D***id Thoreau1817-1862）的代表作，也是生态文学的经典之作，凝聚着梭罗的哲学态度与文学才华。
这部书写于1854年，梭罗写作这部书的时候，正是美国正由手工生产转向大规模的机械生产的时代，当时美国经济飞速增长,已经超过了英法德，跃居全球第一位,是名副其实的头号工业大国。
（瓦尔登湖（2017未删节全新珍藏插图版，湖南人民出版社 出版，作家榜出品 ）
《瓦尔登湖》记录了作者1845至1847年在瓦尔登湖畔度过的一段隐居生活。梭罗在瓦尔登湖畔搭建了一个简陋的小木屋，开始了他在瓦尔登湖的独自生活。这期间，梭罗只求满足物质上最基本的需要，他在这里自己劳作，冬天和大部分夏天是他读书与写作的时间。两年中，他在这里耕耘、思考、写作，详实地记录自己的观察与言行，之后经过整理、反复的修改，便有了这部影响世界的《瓦尔登湖》。
波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？
波比跳和开合跳都是高强度心血管运动，因为波比跳涉及更大的动作和更多的肌肉，所以它能提供比开合跳更激烈的心血管锻炼。
如果你是一个刚开始锻炼的人，那就从开合跳开始，然后当你变得更健康强壮的时候再去波比跳。
波比跳比开合跳更有助于增强肌肉，因为波比跳的时候，你的上下身体肌肉会在不同的时间点支撑你的体重。波比跳号称脂肪的杀手，在相同时间内波比跳比开合跳燃烧的脂肪更多，可以在减脂运动中将波比跳和开合跳这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。
开合跳每天做五组，每组3分钟，组休息间隔3分钟。
波比跳每天做5组，2分钟为一组，组休息间隔2分钟。
波比跳和开合跳可以在一周能交替进行，帮助你燃烧大量脂肪，减掉腹部赘肉，提高减肥效果。
你说的这两个动作，都属于HIIT减脂中的招牌动作
***如你确实是有减脂的目标，那么在训练的时候，最好不要按照个数去统计
而是按照运动时长计算效果。
这两个动作比较科学的方法，应该是分组做：
每组45秒到60秒，不间断做
组间休息20秒左右
每次训练至少要6组以上，才会有效果体现
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不过***如你这样减脂的话，对你的体能要求还是比较苛刻的
HIIT的特点就是耗时短，减肥效果显著，但是强度非常高
想达到减脂效果吗？
那可以把波比跳和开合跳组合起来。
一般情况波比跳15~20个／组，开合跳30个／组。
当做完波比跳一组之后，再进行开合跳一组，这样中间的休息间隔时间可以缩短。
一般是通过检测心率来控制强度大小，心率控制在120-160之间，当做完一组，感觉心率过快，可以增加休息时间；
初学者可以先进行简易波比跳
（1）可以避免一个部位过长时间受力，导致乳酸堆积，以至出现动作不规范，防止损伤情况的发生。
（2）这种组合训练也可叫做——交叉无间歇／短间歇训练。可以极大的提升心肺功能，持续20分钟的燃脂效果要比慢跑40分钟的效果更好。
（3）不受场地限制。只要有空地就可以进行这方面的训练，不像跑步和球类运动都需要一定的场地。
开合跳和波比跳对心肺的提升能力很高，对体重和体质都会有一定要求，如果体重太大这类过多的跳跃类动作会伤及膝盖，如果体质比较弱一些，这类高心率的动作很难做到标准且做不了几个，自然也达不到减脂塑形的效果，所以把强度大一点的动作和强度相对小的动作混合起来做几组，既可以达到减脂塑形目的，也可以增强心肺耐力。比如：
波比跳10-15个
深蹲30-50个
开合跳80-100个
靠墙静蹲45″
俯卧撑20个
卷腹25个
平板支撑60″
弓步跳25个
高抬腿30″
如果俄国对北方四岛开价5千亿美金，日本会买单吗？
5千亿？少了点，一个不会卖，一个不会买。
北方四岛的战略利益和经济利益对俄罗斯来说非常巨大，何必卖之？
目前北方四岛大约5000平方公里，由于地处冷暖流交汇处，所以这里是世界三大渔场之一，当地人用“海胆乱滚，螃蟹重叠”来形容这里水产的丰富。日韩两国的渔民经常来“偷猎”，捕捉珍贵的海参、海蟹和鲸鱼等海产。
此外这里还拥有丰富的天然气、石油、有色金属和矿石***，还拥有世界上唯一的稀有金属铼矿，储量高达36吨，这东西比黄金贵重的多的多，整个四岛及大陆架的***价值458亿美元（俄国人估计）。
从战略利益考虑，北方四岛是俄国能自由出入大洋的极少数通道之一，其波罗的海、黑海、北冰洋、太平洋北部沿海均受到沿途各国的监视和约束，而北方四岛，多海峡，还是俄国少数的不冻港地区，向南可牵制日本力量，这里是俄罗斯在远东的重要门户，地位极其重要。
虽然俄罗斯一年GDP只有1万多亿美金，但还没沦落到靠卖领土过日子的地步，再加上俄罗斯人的民族性，哪个领导人敢卖土地，那政府分分钟下台，即使普京，也不敢卖。
而对于日本来说，更没必要了，本身日本***的财政常年吃紧，作为一个人口高度老龄化的国家，财政极其紧张，老百姓的***都很头大，哪有如此天价的资金去买一块短期收益也不大的地儿。
北方四岛，对于日本来说纯粹就是争一口气，战略利益上上没什么价值，就是多几个更冷更偏僻的岛，经济利益上，更不划算了，账面上挂的几百亿美元价值的***，那得多少年才能开发完？关键前期得投入天价的基础设施建设，这个日本人扛得住么？
所以，北方四岛问题，就这么挂着吧，双方拿它彼此戏弄戏弄，也挺好。
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